饮食忌宜你需要了解的

　　社会步伐的进一步加快，城市白领中工作压力大、生活不如意、肥胖、能量不足、醉酒、过劳等使身体或心理均受到损伤，生物年龄平均比实际年龄提前衰老十年。如何挣脱压力束缚，提出以下饮食治疗供读者参考。

　　当您感觉压力时，不妨试试以下食物。适量低脂酸奶或2汤匙混合坚果。酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一，坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧；“忌吃”：碳酸饮料。某杂志刊登的研究发现，每天喝过量罐碳酸饮料会导致抑郁和焦虑增加，知道了这样的事实后，您还敢大量喝碳酸饮料吗？

　　工作、生活中难免会遇到些不如意。感觉悲伤时“宜吃”：蛋类及绿叶蔬菜。甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素，有利于血清素等“好感觉激素”的生成，从而改善脑部的血液循环，减轻焦虑症状.振作精神、镇定情绪等；因为白巧克力不算真正意义上的巧克力，其中不含固体可可粉。白巧克力无法像黑巧克力一样刺激“好感觉激素”的生成，不提倡大家吃白巧克力。

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