多注意小细节问题可延长寿命

　　如何保健才能常寿，这是多数朋友关心的话题。国外医学家对健康长寿问题，提出几个方面的情况要人们引起重视。保持神经系统的稳定性，并尽量保持良好情绪。不断增强心血管系统功能：心血管系统是现代人生命保障体系中最薄弱的一环，增强其功能的有效手段是竞走、跑步、游泳、滑雪、划船和骑自行车。这些活动脊益于心血管系统，对人体的神经以及呼吸系统同样有积极作用。

　　我们都知道，体重超标很有可能导致各器官提早衰老。要战胜肥胖症只有两种可靠的办法：一是食物的热量有所限制，但营养成分要充足（宜多食用天然蔬菜和水果，少吃面食与甜食）；二是以循环性锻炼（竞走、跑步、游泳、滑雪、骑自行车）为主的积极运动，来提高自身的免疫力。

　　平日里不妨坚持锻炼，增强身体的抵抗力：身体的抵抗力越强，受疾病的侵害就越少。锻炼的唯一途径，就是经常进行体温调节机制的锻炼（一年四季以轻装为宜，冷疗法、冷热水淋浴等）。促进呼吸器官日益强健，并抛弃有害健康的习惯：首先是吸烟与喝酒。其目的大都是改善大脑供血系统和其他器官的功能，也有助于增强人们的免疫系统功能。

　　（18）（31）