掌握这些妙招能让你精神十足

　　人如果天天都能开怀大笑，也是增长寿命的一种方法。笑不仅可以缓解压力，促进社会联系，降低血压，还可以促进免疫系统功能。所以给你的生活多添一些笑容吧。不要不吃早餐，早餐中的纤维可以防止中午过早饥饿，阻止人们吞下含糖量高的食物。而且，研究发现，吃早餐的人比不吃早餐的人苗条。睡眠充足，好的睡眠不仅有助于长寿，还可以缓解压力，增强记忆力，降低食欲。给自己设定就寝时间，并严格执行，因为好的睡眠可以给人们带来很多的益处。

　　人们在吃食物的时候，都比较喜欢吃颜色鲜艳的，因为颜色鲜艳的食物不仅仅养眼，它们还富含类黄酮、类胡萝卜素，可以防止发炎。每天多吃一些颜色鲜艳的水果和蔬菜，比那些昂贵的补品有效多了。仅仅刷牙是不够的，不管你刷牙多彻底，刷牙时间多长，细菌依然可以在牙缝中滋生。所以，平时多用牙线清洗牙缝。做深呼吸，不论在何时何地都可以做深呼吸。深吸一口气，直到感觉肺部已充满了氮氧化物，这种物质可以使人更加开心，更加警觉。参加瑜伽课程，瑜伽可以缓解压力，降低血压和心率，而且还可以提高柔韧度。也许有些动作看起来有些怪异，但是对于四肢的协调能力是很有效的，也可以防止你在锻炼的时候受伤，这项运动既可以帮你锻炼身体，还可以提高你的休养。

　　如果你是一个比较内向的人，应该试着变开朗一些了，因为这与你的寿命有很大影响。女士比男士活的时间长，其中一个重要原因就是，女士在遇到问题的时候会说给朋友听，一起商量解决问题的办法。如果你独自面对生活中遇到的各种压力，你可能很容易衰老。做一名聪明的病人，医生只会帮助你保持好的身体，但是最终的责任还在于你自己。在接受任何手术前，记得多咨询其他医生的意见。给自己留一个手写的病历单，包括自己的家族病史，或至少存在网上，这样如果你离家之外的时候患病，也可以轻松找到自己的病历单。这种做法对治疗疾病有很大的帮助，如果你是一位聪明的病人，请养成以上这种好习惯。

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