如何解决午夜那轰隆隆的鼾声

　　现在很多的男性睡觉都有打鼾的坏习惯，想要睡觉不再打鼾，拥有较好的睡眠品质，那你不妨尝试一下，白天不要过度劳累。身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，这样身体会释放压力，也会睡的香。

　　有部分的人在晚上运动后便开始休息，睡觉时就会出现打鼾现象。所以在睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息，睡前少运动可以保持大脑舒缓。

　　另外预防打鼾需要注意的是：仰睡或趴着睡会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，不会堵住呼吸道。避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。减重：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，容易堵塞住呼吸道，这些方面的问题注意好了自然打鼾也会减少。

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