工作的压力短时间减轻

　　现在人们的工作压力越来越大，在日常工作中如何减压呢？近日，美国《健康》杂志为读者们介绍了一些工间休息减压的小方法，这些方法简单有趣，都是由国外各行业的专家们自己总结出的缓解工作疲劳的小感悟。工作繁忙的您，不妨也在工作闲暇时，能挤出两分钟，试试这些减压小招数，会有意想不到的效果等着你。

　　有人说听音乐是调节心情的最佳的方法，每当工作劳累的时候，麻省理工学院临床医学研究中心的妇女健康主任朱迪思·沃特曼博士这样说到，“我喜欢听莫扎特F调的双簧管四重奏，它被歌手托马斯·奥顿制作成名为“接近寂静”的CD唱盘，声音相当动听美妙。每次我听音乐的时候，就立刻会感到放松。”由此可见，听音乐对缓解疲劳有很大的益处。

　　对于每天面对着电脑工作七、八个小时的人，美国神经反射协会主席奥伯尔·J·诺利斯提出这样的建议，做两分钟“拇指散步法”。在计算机面前坐了几个小时以后，身体会感觉很紧张，作为一个神经反应学家，我建议大家如果在家里办公，可以试试通过控制脚趾来进行放松。我喜欢脱掉鞋子，给自己做个按摩。用拇指和其它手指轻柔地旋转每个脚趾，力量大小适中，从脚趾跟部一直摇动到顶端。在每个脚趾表面缓慢地移动拇指。这种方法称为“拇指散步法”。当拇指移动到顶端时，伸展脚趾，伸缩双脚，做几下踝关节旋转动作。花一小会儿时间享受这种放松，然后就能精力充沛地重新工作了。不要小看这短短二分钟的“拇指散步法”，对缓解疲劳有很大的益处。

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