春天锻炼须知

　　夏季锻炼身体要注意哪些事项呢？锻炼不宜骤然进行，锻炼前应先做些简单的四肢运动，以防韧带和肌肉扭伤。雾天不宜进行锻炼：雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时于呼吸量增加，肺部难免会吸收更多的有害物质。

　　锻炼过程中应该用鼻子进行呼吸，因鼻子里有很多毛，它能滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。锻炼时不宜忽视保暖：开始锻炼时不应立即脱掉外衣，等身体微热后再逐渐减衣，锻炼结束时，应擦净身上的汗液，要立即穿衣服，以免受凉感冒。

　　空腹锻炼的习惯要及时纠正，清晨除了血糖偏低外，人体血液粘滞，加上气温低、血管收缩等因素，若空腹锻炼就可能使人因低血糖和心脏疾病而猝死。不宜早起外出锻炼：清晨空气并不新鲜，只有下午4时左右的空气才富含氧气负离子，那种闻鸡起舞的习惯应该及时纠正。

　　（208705）（191）(149)