办公室能助身心的动作

　　一些简单的动作，能帮助人们很好的健身，清晨，从拥堵的路上一直到办公室，可以做些简单的手指动作，如伸出双手，五指并拢。看到同事后，可以击掌问候，在击掌的同时可以发出“hi、你好、早上好”等声音，微笑、动作、问候，不仅是有效肢体运动，还可以增进交流，缓解压力，为一天的工作带来好心情，这样对人们保持良好的情绪也有帮助。

　　细节方面也能帮助我们健身，走到座位前，打开电脑，你要坐下了，这个时候注意行端坐正，保持优美的体态，特别是不能弓肩缩背，应挺胸，抬头，收腹，直膝。尽量不翘二郎腿。穿高跟鞋的女孩在合适的情况下可以把鞋脱下，脚尖着地开始踮脚三分钟。两手五指伸直展开，然后用力击掌，越响越好。击掌主要是刺激两手上相应穴位，一般在二十次左右。当你去洗洗手时，两手尽量揉搓发热。中午吃完午饭，可以在楼下或走廊里健走三十分钟，注意速度和姿势，同时还可以和同事聊聊天，或给朋友打个电话，这些都是不错的健身动作。

　　人们一到下午便会出现疲劳的现象，下午坐在椅子上感觉有些疲劳，这个时候你可以做搓面动作，把搓热的手平放在面部，两手中指分别由前沿鼻两侧向下至鼻翼两旁，反复揉搓，到面部发热为止。然后闭目，用双手指尖按摩眼部及周围，这些部位能很好的帮助我们驱散疲劳。

　　（118787）（151）(149)