要想皮肤好应少饮烈酒

　　要想自己的皮肤健康，在饮食上也应多加注意，多吃新鲜蔬菜和水果。一是摄取足够的碱性矿物质，如钙、钾、钠、镁、磷、铁、铜、锌、钼等，既可使血液维持较理想的弱碱性状态，又可防病健身。肤色较深者，宜经常摄取萝卜、大白菜、竹笋、冬瓜及大豆制品等富含植物蛋白、叶酸和维生素C的食品，皮肤粗糙者，应多取富含维生素A、D的果蔬。如胡萝卜、藕、菠菜、黄豆芽等黄色、绿色蔬菜以及鸡蛋、牛奶、动物肝脏。二是摄取充足的维生素、各种维生素均和皮肤健美关系密切。缺乏维生素A、D易致皮肤干枯粗糙；缺乏维生素A、B1、B2，会加速皮肤衰老，缺乏维生素C易使皮肤色素沉着，易受紫外线的伤害。三是摄取足够的植物纤维素，以免导致便秘症状缠身。

　　平时里，应该与烈性酒保持一定的距离。长期过量饮用烈性酒，能使皮肤干燥、粗糙、老化。少量饮用含酒精的饮料，可促进血液循环，促进皮肤的新陈代谢，使皮肤产生弹性而更加滋润。适当饮水。充足的水分供应，能起到延缓皮肤老化的作用。

　　要学会合理的洗脸方法，不宜用自来水直接洗脸，以温凉的开水洗脸为宜。不宜用碱性过强的普通肥皂洗脸，除油性皮肤者外，干性和中性皮肤者不宜使用香皂。睡眠充足。充足的睡眠既可清除身体疲劳，也是保护皮肤的一道良方。

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