运动看清无氧的优劣

　　什么是无氧运动呢？这里为大家说说，无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢，这样十分影响训练的效果。

　　无氧运动有哪些特征我们应该注意呢？无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳而不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促，这样对身体健康也没有好处。

　　很多人喜欢同时锻炼同一块肌肉，肌肉恢复期为数十小时，因此在肌肉没有完全恢复之前再继续锻炼同一块肌肉是没有效果的，相反会影响锻炼效果。一般在大肌肉锻炼的同时有小肌肉的参与运动，这样的情况下，只要把参与运动的肌肉同一天锻炼效果是最好的，希望大家可以这样锻炼，效果十分不错。

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