了解下这些时间段对身体的益处

　　喝茶是一种养生的方法，但是餐后喝茶不宜养生，不少人喜欢饭后马上饮茶，其实很不科学。盲目喝茶，不仅起不到保健的作用，甚至会让身体越喝越差。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰铁的吸收，时间长了易诱发缺铁性贫血。餐后一小时为饮茶的最佳时间。喜欢饮茶的人尽量不要空腹饮茶，否则茶会稀释胃液，降低消化功能，时间久了容易引起胃炎，因此，喝茶要选择正确的时间才有益健康。

　　有的人感到饿时会喝杯酸奶，切记最好别拿酸奶充饥，因为空腹时人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，酸奶的保健作用就会减弱。而饭后两小时左右，胃液被稀释，胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长，此时喝酸奶效果好，尤其是晚饭后两小时更是最佳选择。从补钙的角度来看，睡觉前饮用酸奶或牛奶补钙效果最好，正在长身体的孩子这个时间喝酸奶最好。

　　大多数人喜欢在早晨健康，但是下班时间最适合健身，在十六时到十八时这段时间内，人的体温上升，肌肉的力量和弹性达到顶点，而且肺活量和心脏功能更强。同时，您的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最好，尤其适宜网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动，这些运动对身体都非常有益。

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