自制冰凉床单有利于快速入睡

　　夏季的气温，动不动攀升到三十多度，在炎热的天气里，你或许想要一杯冰镇啤酒。最好少喝酒，因为酒精可能导致身体缺水。矿泉水或低糖汽水是更好的选择。此外，咖啡或是可乐等含有咖啡因的饮料也尽量少喝，它们都会增加体内的代谢热量。女性选用芦荟产品：用冰凉的芦荟油代替保湿霜，早晚使用能降低皮肤温度的好处。

　　此外，高温天气里，应尽量避免剧烈活动，巨烈活动将激活身体能量，增加内部温度。如果你有跑步的习惯，最好在每天早上7点前气温相对较低的时候再跑。使用冰袋：可以重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体无需冰箱冷冻就有降温效果。选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，而棉质的枕头套才是最佳的选择。

　　您还可以试试睡前冰床单的方法，换掉棉被，盖个床单，还觉得热的话，给床单套个塑料袋，睡前放在冰箱里冰上几个小时。我们入睡时体温会有所下降，这就是为什么在热天里很难入睡的原因，清凉床单有促进睡眠的作用。

　　（139937）（191）(149)