教你怎样有一个体健的小宝宝

　　
　　女人一怀孕身体抵抗力就会下降，先兆子痫是孕后期容易发生的一种严重并发症，影响孕妇和胎儿的安危。有关专家调查时发现，摄取维生素C少的孕妇，血液中维生素C水平也较低，她们发生先兆子痫的几率是健康孕妇的两倍。因此，专家建议孕妈应注意摄取富含VC的新鲜蔬菜和水果，每天的摄取量 不低于一百亳克，对准妈妈和宝宝都有好处。

　　女人在孕期有不适也不能用药，在天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量 。如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适，改善睡眠质量。另外，孕妇每天上下午饮水时，如果在水中放人数滴蜂蜜，可缓下通便，有效地预防便秘及痔疮，让孕妇快速摆脱孕期不适。

　　想要聪明的宝宝就多吃鱼类产品，鱼体中含有DHA，这种物质在胎儿的脑细胞膜形成中起着重要作用。调查发现，怀孕后经常吃鱼有助于胎儿的脑细胞生长发育，吃得越多，胎儿脑发育不良的可能性就越小。专家建议，孕妇在一周之内至少吃一到两次鱼，以吸收足够的DHA，满足胎儿的脑发育需求。另外，孕期每周吃一次鱼，还有助于降低早产的可能性，让你拥有一个健康聪明的宝宝。

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