运动过了等一下吃

　　男性运动要正确的去饮食。男性要注意不要在饭后立刻进行猛烈运动外也应防止在猛烈活动后立刻进食，待歇息几分钟后，可以进食。食物应清淡，养分丰厚，不要进食过凉，过硬或过于油腻的食物。清淡的食物易于消化，对胃也好。

　　运动完要先休息一下再吃东西的原因是爱好运动的朋友们都知道饭后也不能去参加剧烈的体育运动，要是饭后参加剧烈运动，会使正在参与胃肠部消化的血液又重新分配，流向肌肉和骨胳，从而会影响胃肠的消化和吸收，饭后即刻参加剧烈运动还可以因为胃肠的震动和肠系膜的牵扯而引起腹痛及不适感，这会影响人体的健康。所以建议大家不要在刚运动完就去吃饭。

　　运动后正确的饮食时间和食物。运动过后大约一小时后再吃东西，运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水分，若是在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充糖类和蛋白质。运动后避免含有咖啡因的饮料，例如咖啡、汽水、和茶。因为咖啡因也有利尿的作用，会令你体内水分的补充不足。虽然汽水也可以提供水分糖类，但不是适合的运动后饮料。上面关于运动饮食大家明白了吧，以后一定要注意了。

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