入睡的姿势你有没有留意

　　睡觉是一天当中的享受阶段，人的一生有三分之一的时间是在床上度过的，而且大多数人每天晚上都会以同一种睡姿入睡，可很多人没有注意的是，睡姿也会对你的健康产生影响，这些细节你有可能没有注意到。

　　不同的睡姿适合不同的人群，仰睡对患有关节炎的人来说最为舒适，因为身体重量将平均分配在整个背部，不会对任何一个特定部位造成压力。但同时这也是最容易打鼾的睡姿。这种睡姿会让下颚和舌头的肌肉群放松，而且在重力的作用下，下颚和喉头会自然下垂，这就让喉咙变得更窄，空气出入时发出鼾声。特别是过胖的成年人，双下巴的脂肪会全部堆积到喉咙处。更严重时，就会发生呼吸暂停，也就是睡眠中突然停止呼吸十秒钟或者更多。而仰睡时的呼吸频率是所有睡姿中最快的一种。

　　如果你经常选择仰睡的姿势，那 改用一个比较硬的枕头，这样可以增加对颈部的支持，减少肌肉疼痛。而对那些有打鼾问题的仰睡者，可以在他们的背部放上一个枕头，让他们自然转成侧睡或者俯睡，调整好睡姿对身体有好处。

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