好的饮食对呵护头发有利

　　头发生长本来就是生长与衰老的周期，自然生理性的落发其实每天都在发生。但是也有一些掉发是病态性因素所导致。此时除了就医以外，还应该注意一下平时的生活细节。充足的睡眠：充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上十时到凌晨两点之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。如果毛发的代谢及营养失去平衡，很有可能就会导致脱发情况发生。

　　针对上述问题，健康专家建议：尽量做到每天睡眠不少于六个小时，养成定时睡眠的习惯。注意饮食营养，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品，上述食物对呵护头发都有帮助。

　　生活中的一些小习惯，如染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害;染发液、烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯;日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄;空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气太过干燥或湿度都对头发不利。

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