需准母亲知晓的一些产前事务

　　临近分娩期，孕妇的日常保健不容忽视，上楼时拉住楼梯的扶手，可以借助手臂的力量来减轻腿部的负担。下楼时要握住扶手防止身体的前倾、跌倒。不要直接弯腰，从地上拾起物品，以免用力过度，导致背部的肌肉和关节损伤，应当先慢慢蹲下，拾起物品后再慢慢站起来。当需要拿高处物品时，千万不要踮起脚尖，也不要伸长手臂，以免不慎摔倒，这些，应该在家人的帮助下来完成。

　　在此阶段里，孕妇可以做一些临产前的准备。例如：进行下蹲运动，使骨盆关节灵活，增加背部与大腿肌肉的力量，会阴的皮肤弹性，有利于顺利分娩。盘腿坐练习：此项练习可以增加背部肌肉，使大腿及骨盆灵活，并且能改善身体下半部的血液循环，有助于在分娩时期，将两腿较好地分开。

　　临产前的健身方法如下：保持背部的挺直坐下，两腿弯曲，脚掌相对，尽量靠近身体，抓住脚踝，用两肘分别向外压迫大腿的内侧，使其伸展。如果感到盘腿有困难，可以在大腿两侧各放个垫子，或者背靠墙而坐，但要尽量保持背部挺直，也可以两腿交叉而坐，这种坐姿，也许会感到很舒服，但要及时更换两腿的位置。

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