办公室内应了解放松自己的方法

　　人们现在的工作压力不断的增大，忙碌的工作之后你是否总有种要虚脱的感觉？此时你最想做的就是彻底放松瘫成一团。但你知道吗？松松垮垮的坐姿会给关节和内脏附加大约八千克的压力。避免紧张，要学会“停顿”，这里为大家说个简单的方法。

　　首先要学会有意识的去停顿，停顿一秒钟动作之前先暂停一下，避免自己准备过度。颈部放松，使脊柱伸展，肩背扩展。轻盈舒适地坐下稍稍向前低头，双眼向下，双膝稍微前屈，臀部后坠，身体放低，坐到椅子上。挺直上身确保双足平放于地面，让体重通过坐骨下压于椅面。切记让脊柱向上下两个方向伸展。头部竖直向前，身体放松，使体重通过坐骨下坠，这期间动作应轻缓舒适。

　　打字前的放松也是很重要的，检查放松，开始打字前，先停一下，检查头、颈、背部的相互关系，颈部放松，双肩下垂，感觉肘部和手部的重量分散到桌上。上身前倾切记避免身体向前垮，当有必要更近地注视屏幕时，应当从臀部开始将上身前倾，这点希望大家能够多多注意。

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