有些锻炼能够让你在产后尽快复原

　　有了孩子一定要注意自己的身体，尤其剖宫产及会阴切开术的产后妇女，一般宜在分娩一天起床。此时，产后锻炼旨在促进全身组织器官复原，主要可采用产后床上体操，初始做操动作应轻、慢，时间不宜过长，并结合床边慢步走，这样对你的身体以后的恢复才更有帮助。

　　为了能够孕育健康的宝宝，你要做到什么？呼吸运动仰卧，两腿膝关节屈曲，双脚底撑床，双手放于胸部，缓慢地做胸式呼吸。如感觉较好，将双足伸直，一手放于腹部，微微抬头，能看见腹部，做腹式呼吸，感觉有点累就可休息。手足运动仰卧或坐位，双手先握拳，然后10指张开，反复；仰卧或坐位，双脚同时勾脚尖，然后下绷，然后交替做上勾、下绷动作，还可做足尖顺、逆时针划圈动作，上述两项运动可在产后做，为了你和你的宝宝的健康这些 是经常做。

　　宝宝就是父母的将来，为此新妈妈还要做腹肌运动仰卧，深吸气，腹壁下陷，使内脏牵向上方，重复；仰卧，双手置于腰背部，吸气时使背略为离开床铺，呼气时腰背贴在床上。骨盆运动，仰卧，双手叉腰，右腿略抬起并向左移动，重复，再换左腿做相同的动作，仰卧，屈双膝，双足井拢，双膝向左右摆动，尽量使同侧膝外侧触床重复。上述运动，在四肢运动基础上加以练习，看到这些对你是不是很好啊！

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