压力大这些美食可帮您缓解

　　随着我国科技的不断发展，压力大是当今社会所有人的通病，长期承受这样的压力，对我们的健康造成了很大的威胁。如何缓解压力？除了平时多参加休闲娱乐活动外，专家建议大家还可以吃一些可以缓解压力的食物，如麦片、菠菜等。这些食物都具有很好的解压效果。

　　麦片是日常中较为常见的食物，黑巧克力与碳水化合物都能使大脑产生血清胺，一种使人心情放松的化学物质。专家介绍，身体吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越稳定，越不可能出现情绪突然崩溃的情况。口感粘稠、营养丰富的麦片富含纤维，可减慢胃的吸收速度。专家还建议在麦片中加入果酱，以加快大脑产生血清胺的速度。当你要面对高压的一天时，应避免精加工的食物，这样的食物消化速度更快， 选择老式麦片。如果早餐时间紧，可选择速溶麦片，扔掉可可松饼。这样可以让你一天感到轻松。

　　菠菜中含有大量的镁元素，镁有平复情绪的作用。当你在公司聚会上开始新一轮的聊天时，这种矿物质有助于降低压力，使你保持相对放松的状态。缺镁可导致偏头痛，易疲乏。开心果或胡桃也是不错的选择。压力来袭时，它们能防止心跳过快。专家解释：“面对压力时，由于应激反应，心血管会立即做出反应。”压力增大，肾上腺素使血压升高，因此需减轻心脏的压力。专家在研究中发现，每天吃开心果能够降低血压，减轻心脏负担。研究还发现，胡桃也有降压的作用，可见，这些食物都是降压强手。

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