常坐公交的人可怎样锻炼腿

  　　哪些运动有利于公交族呢？如加大走路的步幅，将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现，从而让你的腿变得更纤细.

　　在走路时应怎样进行呢？后脚跟先着地，后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称，这种方法也适合想肥腿的朋友。

　　我们的手臂应怎样进行炼习呢？甩包练手臂，女性外出一般都会携带提包，在不妨碍别人的情况下，可以把它当成“微型运动器械”前后甩动，这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注意如果提包过重就不要前后甩动了，不然不仅容易损伤肩关节，还可能打伤周围的路，会给自己和他人带来 。

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