你还是在为睡眠方面而发愁吧

　　如今工作上或者生活上出现失眠问题的非常普遍，失眠等睡眠问题已成为世界各国普遍存在的严重的公共健康问题。要有健康的身心应养成良好的睡眠习惯，平常应该适当调节睡眠时间，每天准时起床（包括节假日），按时睡觉，保证有足够的睡眠时间。

　　经过一天忙碌的工作，压力过大，即使失眠，不要老是躺在床上。该起床时就和平时一样起床，白天尽量不午睡，起床后稍稍做一下体育锻炼。入睡前避免阅读带刺激性的书报、杂志。避免看刺激性的电视节目，禁止在床上读书、看报、看电视。入睡前做些放松活动，如按摩、推拿、气功、静坐等，这样能有效的减少失眠的出现。

　　要保证有一个良好的睡眠，平常进食要定时，晚餐不宜过饱。黄昏后尽量食用和饮用对中枢神经系统有兴奋作用的食物、饮料和药物。卧室环境要舒适，避免强光、噪音、温度适宜。有睡意才上床，不要上床等觉。如果有烦心事、要紧事，睡前把它写下来，不要上床再思来想去。安全合理配合药物治疗，这些方面都是比较关键的。

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