提高体质的好方法

　　蛋白质是我们身体很需要的一种营养物质，蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利，所以，对于蛋白质的补充还需要适量。

　　矿物质和微量元素也是我们体内不可缺少的元素，最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等；含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。但是，对于这些食物的补充也需要适量。

　　在我们的生活中，有很多男性都离不开烟酒，吸烟者中正常精子数减少一部分，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。同时，吸烟还可以引起动脉硬化等疾病，大多数的吸烟者，阴茎血液循环不良，阴茎速度减慢。大量研究显示，在男性生育的饮食保健方面，因为过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形等。因此，为下一代的健康出生，应尽量做到戒烟禁酒，这样，也为我们的身体健康增加了保障。

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