偶尔的走走跑跑对考生也有用处

　　中考结束后，即将迎来的就是高考了。高考已进入冲刺阶段，在考试前的 一周，考生大都会集中精力背记概念、梳理知识、攻克难题，由于较长时间重复单调的复习，大脑皮层经常性处于紧张状态，一些学生会出现兴奋性低，疲劳感明显，甚至精神不振，睡眠不好，头晕恶心等现象，这不仅会降低复习效率，还会影响学生的身体健康，甚至还会影响到高考的总成绩。

　　怎样帮助考生减压呢？专家表示：户外运动，考生应 和邻居、同学或同伴一起进行球类活动，如篮球、排球、乒乓球、羽毛球等都是不错的选择。但徐阿根提醒要注意控制强度，不要过度疲劳，另外，慢跑、快走等有氧运动也能提高心肺功能，增强体力，并有改善睡眠的功效。建议正准备高考的学生们可以尝试一下。

　　另外，体育教练还为考生们准备了一套体操。具体做法：站立，两手五指交叉互握，两臂前伸向上举起，再向后越过头部（手心向上），从颈后缓慢向上尽力推伸。坐或站立，头颈有节奏地前后缓慢屈伸，坐在椅子上进行“坐跑步”，每一步都将脚跟尽量提高，手臂弯曲像跑步一样前后摆动。坚持一段时间后，效果不用我说，您就看见了。

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