控制糖摄入更护身体

　　糖是糖尿病人的禁忌，也是减肥人士的头号大敌。营养医师提醒，并非甜的食物里才含糖，很多吃着无味，甚至是酸的、咸的食物里，都可能含有大量的“隐形糖”。按标准，已经超过建议摄取量了，这些“隐形糖”都藏在哪里呢，这里为大家说一下，希望对大家有帮助。

　　生活中我们应避免过多摄取糖类，只要你选择了饮料、加工食品或在外就餐，你就已经在不经意间摄入了糖，甚至是大量的糖。医院临床营养科主任陈超刚教给读者们一个小窍门，有控糖需要的消费者购买加工食品时首先得看看标签。他说，按规定，标签上每种食物成分必须按含量多少排序，如果白糖、砂糖、蔗糖、果糖、葡萄糖、糊精、麦芽糊精、淀粉糖浆、果葡糖浆、麦芽糖、玉米糖浆等字眼排在成分中的前几名，就是含有“隐形糖”的食物，一定要适量摄取，否则对我们的身体会产生不利。

　　哪些食物里面含有糖类呢？所有加工食品都是含糖大户。果冻、包装的果汁、瓶装绿茶、酸奶中白糖添加量百分之十左右，有的甚至达到百分之十五或以上。沙拉酱、番茄酱、烧烤汁等调味酱里，每百克大概有十五克左右的糖。就连街边豆浆、罐装咖啡、水果罐头等都为了追求口感，添加了大量的糖分，我们要尽量控制这些食品的摄入量。

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