做到这些有希望可长寿

　　长寿是每个人都希望的。生活细节和寿命长短有密切关系，美国“维基百科网” 载文指出，做到以下几步，就有望长寿。避免致癌物。至少做到两点：一是戒烟，二是涂抹防晒霜。每天太阳直晒别超过十五分钟，外出务必涂抹防晒霜，以防止皮肤癌发生。改变饮食模式。良好的饮食模式包括：多喝水；避免暴饮暴食、毒品或药物、酒精、咖啡因等；限制热量摄入，饭吃七分饱；多吃富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼，这种鱼的营养非常丰富。

　　抗氧化剂也是人体所不可缺少的。摄入抗氧化剂，摄入方式任选其一：每天五杯绿茶；每天一块黑巧克力；每天一杯红葡萄酒，吃红葡萄也有相同作用；确保每日五种果蔬。减少压力。掌握八种减压秘诀：拥有亲朋好友或终生伴侣；感觉压力大时做深呼吸；尽可能地消除恐惧感；保持“我至少还有半杯水”的乐观态度；积极努力工作，参与志愿者及公益活动；笑口常开可增寿；大笑拥抱也可增寿；生活有目标，每天都要过得非常充实。

　　最重要的就是保证人身安全。其一，防止意外事故发生。过马路前一定要左顾右盼；进入建筑工地务必戴安全帽。其二，避免有潜在伤亡危险的任何活动。其三，参加年度体检，有病及早治疗。常规锻炼。建议每天运动三十分钟，最简单的运动是散步，每天步行3公里，死亡危险减一半。活到老，学到老。良好的教育与长寿之间关系密切。要长寿，除了经常锻炼、健康饮食和不吸烟之外，还应该不断地看书，学习新知识，让自己的大脑处于运动状态。

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