吃鸡蛋的错误作风你身上有吗

　　鸡蛋是多数人早餐中不可缺少的一部分，不过在食用鸡蛋的过程中我们常常有些误区，这些误区会导致我们不能 的吸收鸡蛋的营养。蛋壳颜色越深，营养价值越高：许多人买鸡蛋只挑红壳的，说是红壳蛋营养价值高，而事实并非如此。蛋壳的颜色主要是由一种叫“卵壳卟啉”的物质决定的，而这种物质并无营养价值。分析表明，鸡蛋的营养价值高低取决于鸡的饮食营养结构，而不是根据鸡蛋的外壳而决定的。

　　炒鸡蛋是人们常选择的烹饪方法之一，还有许多人在炒鸡蛋的时候放点味精，他们认为这样一来鸡蛋的味道会更好。鸡蛋本身就含有大量的谷氨酸与一定量的 ，钠，加热后这两种物质会生成一种新物——谷氨 ，它就是味精的主要成分，有很纯正的鲜味。如果在炒鸡蛋时放味精，味精分解产生的鲜味就会破坏鸡蛋本身的自然鲜味。提醒大家，炒鸡蛋时 不要放味精。

　　您是否也有这样的想法呢？煮鸡蛋时间越长越好，为防鸡蛋在烧煮中蛋壳爆裂，将鸡蛋洗净后，放在盛水的锅内浸泡1分钟，用小火烧开。开后改用文火煮8分钟即可。切忌烧煮时间过长，否则，蛋黄中的亚铁离子会与硫离子产生化学反应，形成 亚铁的褐色沉淀，妨碍人体对铁的吸收。鸡蛋煮的时间过长，蛋黄中的亚铁离子与蛋白中的硫离子化合生成难溶的 亚铁，很难被吸收。油煎鸡蛋过老，边缘会被烤焦，鸡蛋清所含的高分子蛋白质会变成低分子 酸，而这种化学物质对人体健康不利。

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