泡脚懂得哪种做法更有效吗

　　在冬季你有泡脚的习惯吗？俗话说，“老人要长寿，头凉脚热八分饱”。专家教授指出，泡脚首先要注意时间不能太长，最多半个钟头，否则双脚的局部血液循环长时间过快，会造成身体其他部位相对缺血，老人有可能因脑供血不足而昏厥。其次要注意饭后半小时内不宜泡脚，它会影响胃部血液的供给，长期下来会使老人营养不良。另外泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低，在这个时候再开始准备睡觉为好。

　　不过在平常泡脚的时候， 用较深、底部面积较大的木质桶，这样能让双脚舒服地平放进去，而且要让水一直浸泡到小腿。水温应保持微热比较适宜，还应适当的添加热水。专家还提到，在热水泡脚的同时，如果能在热水中加上中药，对某些老年慢性病患者来说，还能起到事半功倍的强身保健作用。气虚的老人可选用党参、黄芪、白术等补气药。高血压患者宜将菊花、枸杞子、桑叶枝、丹参等与 少许煎药泡脚。一些老人冬季需要活血补肾，可选择当归、赤芍、红花、川断等。有些老人到冬天皮肤干燥、容易皴裂，可选择桂枝、银花、红花等中药。这些中药搭配时要均匀，再经过煎煮后放进桶中浸泡即可。

　　在这里需要特别提醒；中药泡脚一定不能用金属和塑料盆，否则药液有效成分会损失一部分。皮肤有破损、伤口时要暂停泡药（皮肤干皴破裂的情况除外）。中药泡脚只能起辅助治疗的作用，老年朋友千万不要把它当作治病的方法，应该及时到医院进行治疗，以免耽误到病情的治疗时间。

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