女性知道你们该如何选择进食吗

　　女性们是特别最求完美的，想要保持健康同时，也要苗条的身材才是最终的目的。究竟如何做到既吃得好又吃出健康，还能保持曼妙身材，一直是很多女性不断追求的目标。在吃的方面；专家建议食用牛肉，因为牛肉富含蛋白质、铁和B族维生素，而最有营养的是那种瘦肉多，又完全由草喂出来的，所以说 是非常不错的选择。

　　相信绝大部分的女性都比较喜欢喝咖啡。曾经在美国营养学会中，专家们提到，每天喝三杯咖啡左右的人，能降低患2型糖尿病、大肠癌以及肝癌的几率。他们同时认为，咖啡中的抗氧化剂能保护体细胞和DNA不受损害。美国哈佛大学的科学家们在一项新的研究中也发现，每天喝咖啡的女性，不容易得高血压。如果你担心喝太多咖啡会影响睡眠，可以喝一些脱咖啡里的因咖啡，它们仍然富含抗氧化剂，起到的功效也是有很大的。

　　要知道燕麦片的营养物质是非常高的。据英国科学家发现，最简单有效的降胆固醇方法之一，就是每天吃燕麦片。燕麦片里含有的纤维能形成一种凝胶，有效降低人体对胆固醇的吸收。并且，早餐吃燕麦片的人能一上午都保持精力充沛，并且午餐时吃得比别人少。，选择燕麦片时，尽量选低糖的。如果你爱吃甜食，不妨试着在燕麦片里加一点有抗氧化作用的水果（水果食品），就可以一举两得了。另外女性们平常还应该多食用，黑巧克力、樱桃、西红柿、开心果、咖喱等食物，这些都是 的饮食 。

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