教你熬夜提神的方法

　　现在很多人晚上都会熬夜，今晚肯定要熬夜吗？那就先做好前期准备，晚饭别吃太饱，白开水可以多喝点。而在熬夜工作的过程中，感到疲倦难熬时，不妨先休息半个小时左右，然后，隔半小时做做深呼吸。不仅可以增加大脑需氧量，还能驱走睡意，让头脑保持清醒，可以让你在晚上更加精神。

　　熬夜会给人们的身体带来很多影响，晚上加班常会用眼过度，出现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题，甚至使人患上干眼症。眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降。因此，熬夜时注意护眼是个大问题，多吃水果有利于缓解眼睛不适。

　　熬夜后的第二天很容易没精神，香浓的咖啡是多数人在加班时帮助提神的好帮手。但是，在熬夜时 别喝咖啡。因为咖啡因虽然提神，但也容易引起失眠，还会相对地消耗体内与神经、肌肉能量代谢有关的B族维生素，缺乏B族维生素的人本来就比较容易累，更可能因此形成恶性循环，咖啡能远离就要远离。

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