蔬菜类削肉何种方式食用是关键

　　蔬菜可以减肥要有正确的食用方法。如果以油炸、炒、煎等烹调方式而不是蒸煮方式加热蔬菜，那么即使只吃菜，还是会长胖。所以，正确选择蔬菜和烹调方式才能有效减肥。那么，究竟哪几种蔬菜最有利于人保持苗条身材呢？相信你还不是特别了解。

　　韭菜是用来减肥的不错之选，韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素a、c外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，包括多余的脂肪。洋葱含前列腺素a，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀 三 合物及少量硫 酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化，平常多吃韭菜身体棒棒。

　　大多数人都喜欢吃香菇，香菇能明显降低血清胆固醇、 三脂及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势，对身体健康是有一定的益处的。

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