消除恐慌你打算怎样做

　　
　　自从发生了一次地震之后，“我怎么老感觉在晃？一紧张就想往外跑。”在大厦上班的刘小姐告诉记者，自从汶川特大地震后，接二连三的余震，让她感到很恐慌，而且同事、朋友经常谈论的话题也是地震，这让她天天都感到很担心。回想那天的摇晃，在高楼上班的刘小姐心有余悸，“根本就站不稳，电脑显示器在跳”。前两天的余震，虽然没有 次强烈，但仍让她害怕。她的一个朋友一听说有余震，晚上就开车到奥体中心去睡觉，防止发生地震带来伤亡。

　　人们经过这一次灾难之后，“这些都是正常的反应。”心理学教授认为，地震引发的恐慌，随着余震在加剧。人们通常越专注这件事、越害怕发生这件事，内心的恐惧就会加强。如果恐慌不能得到缓解和调节，就会导致神经质症。比如，经常关注桌上的杯子、老向别人求证“刚才是不是晃了一下”，原来关心别人住哪儿，现在关心别人住几楼等等，整天没有安心的日子过。

　　要从这种感觉中走出来该怎么办呢？如何才能消除恐慌情绪？专家建议，首先是掌握地震方面的知识；其次是了解自己所处的区域是不是地震多发地带、自己居住的房屋是否抗震；其三，调节自身的心理。如果恐慌症很严重，自己无法调节，可向心理咨询师求助，让她来帮你摆脱这样的困难。

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