消除恐慌你打算怎样做

本文发表时间:2012-6-17 来源:jk100f.com 标签:恐慌不能得到缓解

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  自从发生了一次地震之后,“我怎么老感觉在晃?一紧张就想往外跑。”在大厦上班的刘小姐告诉记者,自从汶川特大地震后,接二连三的余震,让她感到很恐慌,而且同事、朋友经常谈论的话题也是地震,这让她天天都感到很担心。回想那天的摇晃,在高楼上班的刘小姐心有余悸,“根本就站不稳,电脑显示器在跳”。前两天的余震,虽然没有第一次强烈,但仍让她害怕。她的一个朋友一听说有余震,晚上就开车到奥体中心去睡觉,防止发生地震带来伤亡。

  人们经过这一次灾难之后,“这些都是正常的反应。”心理学教授认为,地震引发的恐慌,随着余震在加剧。人们通常越专注这件事、越害怕发生这件事,内心的恐惧就会加强。如果恐慌不能得到缓解和调节,就会导致神经质症。比如,经常关注桌上的杯子、老向别人求证“刚才是不是晃了一下”,原来关心别人住哪儿,现在关心别人住几楼等等,整天没有安心的日子过。

  要从这种感觉中走出来该怎么办呢?如何才能消除恐慌情绪?专家建议,首先是掌握地震方面的知识;其次是了解自己所处的区域是不是地震多发地带、自己居住的房屋是否抗震;其三,调节自身的心理。如果恐慌症很严重,自己无法调节,可向心理咨询师求助,让她来帮你摆脱这样的困难。

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