人们在夏季应把这些做好

　　在炎热的夏季里，人们需要注意下这些内容。如不宜夜晚露宿，盛夏时节，身上的汗腺不断向外分泌汗液，以散发体内的热量，睡着后，机体处于放松状态，抵抗力暂时下降。如果正值夜晚，气温下降，冷风袭来，露水加身，容易导致头痛、腹痛、关节不适，并引起消化不良和腹泻。夜晚露宿还易被蚊虫叮咬，可能染大脑炎等病，所以，一定要避免露宿在外。

　　午觉是非常重要的，尤其是在夏季，更不宜缺少午睡。夏季昼长夜短，气温高，人的新陈代谢旺盛，消耗量也大易疲劳。夜间热睡不安稳，导致睡眠不足。中午睡上一二个小时，对健康大有裨益。可使身体各系统得到休息，防止中暑，同时也能使人们拥有好的精神气。

　　夏季取凉的 办法就是吹电风扇，可是不能吹得过久哦！电扇吹得过久会破坏出汗的均衡状态，使人感到头痛、头昏、腿酸手软、全身不适，严重者还能诱发其他疾病。盛夏之夜开着电扇入睡，更容易受凉。尤其老年人和儿童更应注意，以免会将其它疾病给引来。

　　（142662）（117）(149)