朋友们在夏季该关注下营养食物

　　如果你想在夏季瘦身的话，那么需把体内的毒素排一下。中医认为“春生，夏长，秋收，冬藏”。夏天因膳食不合理造成体内积聚大量毒素，即使坚持节食、运动，减重效果还是不尽人意。下面来看看具体的排毒方法。

　　人们可以为体内补充一些维生素A、C、E，利用它们来瘦身排毒。要身体变得轻盈，首先要找到能让身体顺利排毒的营养物质，维生素A、C、E必不可少。富含此类营养物质的食物有：蔬菜类的西红柿、洋百合、甘蓝、韭菜、香菜和辣椒，鱼类中的鲭鱼，发菜、紫菜、海带、海白菜及裙带菜海藻类食物，都是上佳选择。减肥过程中补充的维生素明确各类食物中维生素含量的多少，将有助于减肥者在减肥过程中正确选择食物，同时瘦身的效果也会更棒。

　　另外，人们每日进食的主食一定要多样化。改变主食单一的情况，帮助肠胃清理体内垃圾。米饭中含有 和复合维生素B；小麦富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和 ；大麦有量多且质量较高的蛋白质和 酸，丰富的膳食纤维，维生素B复合体，铁和镁等矿物质；燕麦富含蛋白质；小米富含色氨酸、胡萝卜素；豆类富含优质蛋白；高粱含脂肪酸高，还有丰富的铁；薯类含胡萝卜素和维生素C。这些营养丰富的食物，食用后不仅有排毒功效，还能帮人们清除体内的垃圾哦！

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