很益身体的一些运动方式

　　健身对保持我们的身体健康有很大的帮助，随着科学技术的发展，有关运动健身的研究不断增多，一些新的理念取代了旧的理念。对此，喜爱健身的人往往心存疑惑。结合国际 研究，采访权威专家，对几个流行的健身观念，辨析对错，并加以分析，这里为大家公布一下结果，希望对大家有帮助。

　　很多人都知道有氧运动能很好保持身体健康，有氧运动最耗热量，传统观念认为，有氧运动最消耗热量，多项 的研究结果恰好与此相反。研究发现，练力量比有氧运动更耗能。力量训练不仅有助于强健肌肉，而且能够更好地促进新陈代谢，长期坚持有助于燃烧脂肪。先做伸展，再跑步，有研究宣称，跑步前过度的伸展运动容易使韧带变硬，易于受伤，但仍然需要在锻炼前将关节和韧带“拉开”，能很好的舒展关节和肌肉。

　　除此以外，最近研究还发现锻炼提高学习能力，听上去难以置信，但是锻炼的确能提高学习能力。快跑之后，学员掌握新单词的速度加快了很多。在开始学习前，锻炼是 的准备活动，它可以使脑细胞活跃起来。有氧运动和力量训练都有益大脑，而且网球和足球等较复杂的项目对大脑的刺激效果更好，学生可以在课余时间做些这种运动。

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