饮水讲究你知否

　　水对我们来说是十分重要的，生活中，我们总听说要多喝水，喝水可以排毒、可以养颜、可以降火，还可以治感冒。“喝水”在一般人心中，仿佛是多多益善，怎么多喝都行。其实，水喝得过量了，一样也会“中毒”，水要喝，但是切不可过量。否则会危害我们的身体家健康。

　　饮水要有一定的节制，在连续一段时间内，饮用了超量的水，肾脏不能及时将多余的水分排出体外，使得血液被稀释，血液中的钠盐浓度降低，过量的水分涌入人体的脑细胞内，引起脑水肿，最终导致大脑不可逆的损伤。一般人运动之后，因为流汗过多，需要及时补充水分，但若补给不当，也易导致水中毒。这会严重影响我们的身体健康。

　　饮水有哪些标准需要注意的呢？WHO（世界卫生组织）提出的饮水标准是，在常温下、空气湿度小于百分之六十，且不进行任何运动的安静状态下，人每天的饮水量分别是：儿童一升；成年男性三升；成年女性两升，孕妇要达五升，哺乳期妇女三升。在高温或强体力劳动的情况下，不同群体的饮水量标准都要提高。可见饮水是十分有讲究的。

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