工作累时耸双肩助你消除疲劳

　　在日常生活中养成好的习惯对健康很重要。每天早晨洗脸时，记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。大回报：一举两得——既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练，渐渐习惯了低温，再有冷空气入侵，也就见怪不怪，不会动不动就感冒了。塞车时，别光顾着抱怨交通的糟糕状况，来进行呼吸放松吧。集中丹田(小腹)位置，做呼吸法——先呼气，再以鼻吸气，默数四下，闭气七下，再用口呼气，带出“咻”声，默数八下。大回报：只要你坚持经常偷闲片刻做这样的呼吸运动，就会发现你浮躁的心灵平静了，如果你失眠，肯定失眠的症状也会得到改善。受失眠困扰的朋友们不妨妨尝试这种缓解小方法。

　　健康专家指出，假如你每天都是坐公共汽车上班，当别人看报纸时，不要错过做骨盆肌运动的机会。将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。你放心，你的举动绝不会有人察觉。大回报：骨盆越好说明你的阴道越紧，每天坚持做五分钟这样的运动，阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，做爱时会有“握紧”的感觉，同时还能防止老年性尿失禁。要挤在狭窄憋气的电梯里，爬楼梯吧！大回报：每爬四分钟楼梯，你就会消耗六卡路里热量，即使你只住在四层楼上，一星期也至少能消耗一百二十卡路里热量，一年就是五千多卡路里，相当于你一年能少长一公斤脂肪呢。想要减肥的朋友们赶紧尝试这种瘦身小方法。

　　每天到了工作的地方，先不要忙着工作，可以先深呼吸一下后，用手指尖顺着头发的方向用力在头部循环梳理一下头发。大回报：梳理头皮可清除你头部的紧张感，让头脑有清醒感，更好地投入工作。午间工休如果不能打盹，就抹点薄荷膏或嚼嚼口香糖。大回报：薄荷膏的味道能让你恢复精神，只要闻上几秒钟，鼻子就会将嗅觉感受到的刺激传递到大脑，你的精神会顿时为之一振。嚼口香糖也有同样的作用，嗅觉和味觉都会感受到刺激，将此传递到大脑，同样会给你带来兴奋作用。工作一阵后，记得用力耸双肩，尽量贴近双耳，夹紧两臂，然后放松，这一动作可重复十次。大回报：通过使颈、背发力，刺激血液循环从而达到放松颈背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。很不错的放松小方法，工作累了调节一下。

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