睡前吃核桃对人体的作用

 　　核桃有助于睡眠的说法不知道有没听说过，有的人常常在晚上有翻来覆去难以入眠的苦恼，一项 研究指出，吃一把核桃能帮你睡好觉，为什么吃核桃会有这样的好处呢？

　　失眠对于现代人来说是困扰他们的元凶。一项新的研究表明，核桃含相当多的褪黑激素，能够帮助你入眠。褪黑激素是一种调节人体睡眠节律的激素。白天，人脑会分泌少量这种物质，而到了晚上则会分泌得更多。夜间褪黑激素的增加是良好睡眠的重要保障。可随着年龄增长，许多人夜间分泌褪黑激素的能力会衰弱，这往往会严重破坏正常的睡眠模式，所以说在睡前吃些核桃对睡眠是有较大帮助的。

　　核桃有好的一面，也有不好的一面，需要注意的是，核桃含脂肪较多，如果睡前吃太多，反而会影响睡眠。 只吃一把核桃，或者喝一碗用核桃粉和黑芝麻粉调成的糊，这样才能真正的有助于睡眠。

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