帮您解决害怕社交的方法本文发表时间:2010-6-20 来源:jk100f.com 标签:社交
患有此症状的人最怕就是担心会在别人面前出丑,在参加任何社会聚会之前,他们都会感到极度的焦虑。该症是非常痛苦、严重影响患者生活工作的一种心理障碍。许多患者不得不错过许多有意义的活动,改变他们的生活,来适应自己的症状。他们不能去逛商场买东西,不能建立正常的两性关系,不能带孩子去公园玩,甚至为了避免和人打交道,他们不得不放弃很好的工作机会。影响了他们美好的前程。 下面是治疗此症状的好方法,强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸,这可以使紧张心情得以缓解,为建立自信心打下基础。做一些克服羞怯的有氧运动。例如:将两脚平稳地站立,然后轻轻地把脚跟提起,坚持几秒钟后放下,每次反复做30下,每天这样做二、三次,可以消除心神不定的感觉。学会毫无畏惧地看着别人的眼睛,并且是专心的。眼睛是心灵的窗户,只要有足够的诚意,就不难得到对方热情的回应。拿出点勇气来,大胆而自信地看着别人。与别人在一起时,不论是正式与非正式的聚会,开始时不妨手里握住一样东西,比如一本书,一块手帕或其他小东西。握着这些东西,对于害羞的人来说,会感到舒服而且有一种安全感。在日常生活中应尝试以上方法会给您带来一定的好处和作用的。 (10053)(143)(78) 相关文章
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