最好不要在运动后出现这些错误的做法

　　喜欢运动的朋友要注意了，如果剧烈运动后如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒的情况都有可能出现的，所以运动后部应立即休息。

　　经过一段时间的锻炼，身体上会分泌出大量的汗水，如果运动后马上洗冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如果洗热水澡．则会增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病，多疑运动后不易马上洗浴。

　　另外在运动后不应大量食用糖类，有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后 多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等食物。另外在运动后还不能喝酒。

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