锻炼可起到什么好处

　　游泳是属于一种有氧运动，“科学研究早就证明了，如果想拥有一个好的身体，就要进行锻炼，这是最行之有效的方法。我并不希望每个人都像我一样每天都跑那么远，但是，我希望任何年龄的人每天都进行各种形式的锻炼，可以跑步，骑自行车，游泳。”专家说，“这几项运动能使你的心率得到有效的锻炼，从而使心脏更加的健康。

　　游泳到底有着什么样的好处呢？他还特别指出，游泳是最好的健身方式，因为它“可以使全身各部位都得到练习”。至于那些患有心血管疾病的人，建议这部分人群“首先要去检查，看他们的身体状况适合做哪种运动”。他强调指出，每天都要坚持锻炼，每次至少要达到半个小时，这样锻炼才会起到好的效果。

　　锻炼对身体健康是很有帮助的，它可以造成血液流动加快，也会刺激一氧化氮的形成。因为一氧化氮能够扩张血管，这就使得更多的血流进你的血管。一氧化氮不但可加速血液流动，更能够保护心血管系统免受疾病的困扰。”专家认为运动与心血管的关联非常简单，他指出，并不是所有的人都要做强度很大的运动，跑跑步、骑骑自行车，对心血管病患者来说是身体健康的催化剂，特别是有这类症状的朋友要适当的锻炼。

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