告诉你一个摆脱便秘缠身的妙法

　　相信大家都有便秘的经历，秋冬季是便秘的高发季节，因为空气中的水分减少，气候干燥，人体“小环境”也发生类似情况而“津液亏虚”，便秘的情况就容易发生或加重了，那么应该怎么预防便秘呢？

　　从饮食上要注意什么呢？北方气候干燥，更要注意饮食调理，平时要多饮水，以维持水代谢平衡，防止邪火上侵。可多吃一些生津止渴、润肠通便的果蔬，如银耳、蜂蜜、香蕉、西瓜、梨、萝卜、番茄等。还应多吃粗纤维食物，如韭菜、芹菜、冬菇、木耳、荞麦、全麦胚、黄米、全麦面包等粗纤维食品可刺激肠壁使肠蠕动加快促进排便，同时还有一些禁忌的东西。

　　对于老人便秘有奇方，老年性便秘小秘方二则：苁蓉、当归、首乌、炒黑芝麻、生地、蜂蜜，阿胶，苁蓉、牛膝、熟地、当归、白术各，威灵仙，这两个方法都是不错的选择。

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