几种健身的方法需大家了解

　　今天专家为我们推荐几种健身的方法，首先是健步走。作为全民健身推广的“健步走”是最安全的锻炼方式，每天最好持续走半小时。健步走可以调节免疫力，提高抗病能力，加快病后康复速度。不太习惯锻炼和平时很少运动的人，最初要避免过量运动，运动时间不要太长，以免给我们带来副作用。

　　现在有好多朋友们在练习瑜伽，我们来看看它的好处。胸腺是身体内细胞免疫的中枢，位于胸腔纵膈内。其主要功能是调节T淋巴细胞比例及分泌胸腺激素，使机体保持细胞免疫功能，杀伤外来病菌等。瑜伽的许多体式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通过刺激胸腺的分泌，提高身体的免疫能力，对我们的身体有很大的好处。

　　另外，还有一种锻炼身体的方法就是慢跑，在室外慢跑能增强体质，加强呼吸系统对气温的适应，提高抵抗力，调节血液中白细胞、巨噬细胞、淋巴细胞等比例，而它们能吞噬人体内可能有的癌细胞。慢跑不要太快，能以正常地呼吸为宜，注意要从鼻子吸气，从嘴呼气，这样跑起来才不会觉得累。

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