其实随处都可进行健身本文发表时间:2011-5-1 来源:jk100f.com 标签:健身
有些人认为健身要去健身房,难道健身一定要去健身房吗,一定要有人指导吗?介绍一种让美女们在家也能愉快健身。这是一套简单连贯的动作,很多种姿势可以锻炼身体全身每一个部位,并让人保持年轻的状态。既可以选择在早晨空腹时练习,又可以在晚餐后两小时练习。如果坚持多天,相信你会用一生的时间爱上它!而且也会达到健身的效果。 给大家具体介绍一种健身的方法:先用双手在胸前合拢,呼气吸气,将手臂举过头顶,向后屈身,膝盖和胳膊肘伸直,将双臂放到双耳旁。呼气。向前弯腰,双掌保持并拢,胳膊肘弯向两旁。保持这样的动作,然后把脚放稳。 过一段时间之后然后再将手移向地面,分别放在双脚旁。尽量让前额触碰膝盖,膝盖伸直。如果手触不到地面,弯曲膝盖。双手保持不动,抬头,向后伸右腿。吸气,让右膝着地,头向上伸,左腿弯曲成直角。呼气。双手直立撑地,左脚向右脚靠近,臀部离地,手指指向正前方,收紧腹部肌肉。初学者可弯曲膝盖,等熟练之后最好把膝直起来。 (199666)(150)(149) 相关文章 |
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