女性在这个特殊时期里可吃吃这些食物

　　生理期是每个女性都会经历的事，这时身体的抵抗力会下降，情绪也易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失，尤其是冬季，女人最需要补。下面来看看适合女性生理期间进补的食物。

　　提到进补食物，可能众多女性都会好奇，难道有什么进补佳品吗？有专家介绍说，女性这时应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品，这些食物对女性很有益处。

　　不少女性在这个时期里会出现食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少，保证食物的新鲜度是最重要的。

　　（200261）（117）(149)