休息的时候千万不要走入这些误区

　　每逢节假日，大多数人都会尽情的玩乐，从长时间呼呼大睡到通宵麻将，从疯狂蹦迪到连续上网……这些在“黄金周”期间屡屡重蹈覆辙的“休闲误区”，长假结束仍无法让人们恢复元气。专家提醒人们，临近假期结束，面临正常工作和生活的人们需要“身心俱备”，才能确保工作进入正轨。休闲误区包括：长时间呼呼大睡。不少人晚上十二点以后睡，睡到第二天上午十一点，然后吃“早午饭”，接着再睡个午觉，一睡就睡到了下午五六点。专家表示，人的睡眠应该有正常的规律，适当的睡眠一般应在7至8小时，如超过这一时间太多反而会影响睡眠质量，节假日的时候应走出这些睡眠误区。

　　年轻的朋友们聚到一块最常去的地方莫过于蹦迪和卡拉ＯＫ。由于平时因为上班不敢整宿进行的“活动”，现在总算有了机会，不少人从头天晚上九点开始，一直折腾到第二天清晨。长时间呆在相对闭塞的“迪吧”、“卡拉ＯＫ包厢”里面，由于空气不流通，很容易造成鼻炎；烟雾缭绕的环境更容易引发角膜炎，这些都会严重的影响着人们的健康。

　　健康专家指出，除了烟雾缭绕的环境容易引发角膜炎之外，同样容易患角膜炎的还有长时间上网的“网虫”。医学研究表明，如一个人连续四小时盯着荧光屏，其视力就会降低百分之三十，眼睛会出现疲劳、干燥、视力模糊等症状。针对即将到来的正常生活工作状态，中医专家强调应以“身心俱备”来加以迎接：“身”是要把身体尽快调整到正常的睡眠和工作状态中。中医强调依乎天理、顺乎自然，上班族最好能够在长假最后一两天将睡眠时间调整为晚上十一时到次日七时，中午一至二时做短暂休息。前者为养阴气，促使肾气充盈，后者为养阳气，力求脾肺充盈。“心”是要把心理状态调整到一定的工作压力中。为即将到来的工作做好准备，主要是利用最后一天或者半天时间，重新整理一下前一阶段的工作情况，考虑好即将要做的工作，列好工作进度表，确保自己的工作能够有条不紊地进行。调整身心的关键在于‘备’，做好准备，有一定的工作压力才能使自己在迎接挑战时更加轻松自如。节假日是放松休息的时候，但应该走出上述提到的这些误区。

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