什么动作能使身体得到锻炼本文发表时间:2010-6-3 来源:jk100f.com 标签:肌肉锻炼
现在很多关于增加身体肌肉锻炼的方法,对人体有非常大的好处,比如经常采用转头、转腰、转腿的“旋转”健身防病法,对调剂精神、增强体质、预防器官衰老,很有帮助。此法简便易行,省时省力,长期坚持下去,既能健身,又能防病。转头站在地上或坐在椅子上,挺胸收腹,头部微微下低,先按顺时针方向转动,再按逆时针方向转动。此法能锻炼颈部的肌肉关节,使其血液流动通畅,能更好地向头部供血,并能防治神经性头痛、能够预防颈椎骨质增生、防止失眠还有预防颈肩类等多中疾病。 对于那些腰部经常出现不同程度问题的情况,那么怎么去对腰部护理呢,首先转腰站在地上,挺胸收腹,两手放在腰上,两腿稍分开,四指并拢在前,拇指在后压住腰眼,先按顺时针方向转动腰部,再按逆时针方向转动。此法能锻炼腰部的肌肉关节,使其坚强有力,并能防治慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、风湿性腰痛、坐骨神经痛,这种方法对于增强腰部体质能起到至关重要的效果。 一些不怎么运动的人,突然之间进行剧烈运动的时候腿部就会有所不适,那么就要对腿部进行锻炼了,首先两腿并拢,身体向下蹲,双手扶住双腿膝盖,先将两腿按顺时针方向转动,再按逆时针方向转动。此法能增强膝关节和腿部肌肉的力量,防止腿老化,并能防治下肢静脉曲张、坐骨神经痛、膝关节炎等疾病,虽然头部、腰部和腿部的锻炼步骤几乎是一样的,但只要坚持这样锻炼,就会有一样的效果,那就是增强部位的体质。 (51342)(37)(78) 相关文章
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