教你几点在日常预防驼背

　　对于青少年驼背方面的问题，通常6～12岁的孩子最容易出现驼背，这个时期注意可以有效地防止驼背，到了高中时期，形成习惯的孩子就很难纠正了，因此，有了姿势性驼背的症状就应抓紧矫治，这才青少年正确预防方法。

　　那么在日常中应该要做到的；1，注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两键向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不要过分低头，更不要趴在桌子上。人们所说的要“站如松、坐如钟”是有一定道理的。2，正在发育的青少年最好睡硬板床，不垫过高的针头，以使脊柱在睡眠时保持平直。3，加强体育锻炼。认真上好体育课，做好课间操，促进肌肉力量的发展。4，在全面锻炼的基础上做矫正体操。腰背肌锻炼，尤其是后伸运动有助于抑止驼背的发展速度。5，每天早晚，躺在床上，肩部搭在边沿处，仰卧，头部悬空，用手向后做摸地的动作(注意安全)。白天休息时也可以这样做，那么就能有效的把驼背改正过来。

　　另外在平常应该要有争取姿势的要领，可以用芭蕾形体训练的方法，脚跟并拢，双脚外开180度，成“一”字。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立，这是时装模特日常训练的方法。总之，只要是重心在脚跟位置，就可以矫正驼背。还可以将前脚垫高来进行，比如脚掌踩一本书(厚度20毫米以上)经常进行这样的站姿练习，就可以逐渐矫正驼背。以上这些方法希望对你有效果。

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