面对生老病死又何必要有恐惧呢

　　每一种生物在出生时，都是要面对死亡的，那么恐惧死亡正常么？从某种程度上来说，一个人从降临世界后，就在慢慢靠近死亡。大部分人能坦然地接受生老病死乃自然规律，谁都不能违抗，而有些人一想到死亡就很害怕，有的甚至患有死亡恐惧症。什么是死亡恐惧症？死亡恐惧症该怎么预防？有咨询者一想到死亡就很害怕，心理很难受。以下是咨询者的自述。我是一名在校的研究生，平时是一个开朗乐观的人，但最近突然想到了死亡的问题，并一直不能自拔，一想到自己死后意识就永远消失了，不能呼吸不能思考了，就怕的要死。心悸胸闷，想要呕吐，整日萎靡不振。什么都不想做，认为做什么到头来人都是要死的，所以做什么都是没有用的。总是想自己的爷爷奶奶、爸爸妈妈要是离开了会怎么样，想想就会很难过。走在街上看到老年人就会难受，想到自己也会有那么一天，最后很难受的死去。对一切都提不起兴趣了，没有了正常的喜怒，我学习成绩一直很好，什么道理都懂，知道生老病死是自然规律，也知道总是这样害怕也是没有用，也还是会死，但越是想要不想就越是会想，好象是那种想法自己蹦出来的，我到底应该怎么做才能克服这种想法呢？

　　对于以上这一种心理问题，专家指出，这是典型的死亡恐惧症状，诱发这些症状的一个重要原因是心理压力太大，需要及时宣泄。以下介绍专家提供的心理压力宣泄法。宣泄法是一种将内心的压力排泄出去，以促使身心免受打击和破坏的方法，通过宣泄内心的郁闷、愤怒和悲痛，可以减轻或消除心理压力，避免引起精神崩溃，恢复心理平衡。“喜怒不形于色”不仅会加重不良情绪的困扰，还是导致某些心身疾病。因此，对不良情绪的疏导与宣泄是自我调节的一种好办法。一位运动员受到教练训斥后很沮丧，不久引发了胃病，药物治疗也不见效。心理学家建议他在训练中把球当教练员的脸狠狠地打，采用此法后他的胃病果然好多了。这种不损害他人，又有利于排解不良情绪的自我宣泄法，用一些方式把情绪宣泄出来是不错的方法。

　　当然在选择宣泄的方式要考虑是否会影响他人，简单的打打砸砸，吼吼叫叫，迁怒于人，找替罪羊（丈夫、妻子、孩子、同事），或发牢骚、说怪话等都是不可取的。宣泄应是文明、高雅、富有人情味的交流。有人说：“一份快乐由两个人分享会变成两份快乐；一份痛苦由两个人分担就只有半份痛苦。”如果把自己的烦恼、痛苦埋藏在心底里，只会加剧自己的苦恼，而如果把心中的忧愁、烦恼、痛苦、悲哀等等，向你的亲朋好友倾诉出来，即使他无法替你解决，但是得到朋友的同情或安慰，你的烦恼或痛苦似乎就只有半个了，这时你的心情就会感到舒畅，该哭的时候就痛痛快快地哭一场，释放积聚的能量，调整机体的平衡，大雨过后有晴空，心中的不良情绪会一扫而光。每个人都害怕死，这是正常的，如果这种害怕严重到影响正常的工作学习和生活秩序时，就很有可能患上死亡恐惧症了，需要及时治疗了。上述宣泄法可有效的宣泄心理压力，另外尽量要保持一个积极的心态面对人生。

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