健身的要领你了解多少

　　现如今，越来越多的人重视健康。健身运动是保持身体健康和促进身心平衡，减轻心理压力的最佳方法;但是，如果我们在运动时不能正确的进行训练，也会出现危险。特别是那些急于求成、不掌握运动方法的人，往往会导致体能耗竭、身体受伤，严重者甚至会出现肌肉拉伤。

　　以下让我们了解下健身中应该注意的事项有哪些。择白天健身：尽可能把每天健身的世纪放在上午或傍晚的某个时间，保证这个时间段完全能由自己支配。而且每周必须健身五天，每天至少半个小时。但切记中午是不能健身的。慎重适度开展训练：特别是那些年龄在三十五岁以上的健身者，在训练开始前做好做身体检查，以之作为身体评价的一部分，由保健医生提出一个健身的方案，方案包括：运动方式、选择强度、频率、持续时间、运动目标等，上述的细节问题要加注意。

　　不少人喜去跑步，但是，此项活动不一定适合你。要根据自己的身体情况和活动喜好确定经常活动的方式。这样不但可以达到运动的目的，而且也可以避免单一运动带来的单调和半途而废。备好健身需用的服装和器材：如果你选择快步行走或慢跑，有运动鞋、运动衣就足够了;如果你选择游泳、骑车或其它项目的话，就要准备好相关的器材。

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