司机朋友要合理安排自己的饮食

　　对于司机而言，他们们需要长时间坐着，似乎很舒适，其实，坐长了，也会感到疲劳，甚至导致多种疾病，如颈部血管受挤压，致使大脑供血不足而出现头痛、晕眩、困倦、失眠等症。再则，行车时思想高度集中，精力要充沛，反应要敏捷，判断要准确，因此，除要注意深呼吸外，合理的饮食对他们也很重要。

　　提醒司机朋友在吃好早餐的同时，还应注意以下几点细节：驾驶员长期处在噪声和振动的发动机旁，容易造成神经、内分泌和消化系统功能紊乱，引起神经衰弱症和心血管疾病，应经常补充蛋白质，如蛋类、豆类、鱼类，以及新鲜蔬菜和水果等。驾驶员行车要有好的眼力，应多吃含丰富维生素A的食物，例如胡萝卜、番茄等。

　　同时，应让以下几种食物常出现在饮食中，多吃虾、鱼、核桃、牛奶、瘦肉、莲子、芝麻、桂圆、骨头汤、动物脑等食品，以起到健脑作用并提高神经系统的灵敏性。驾驶员还应补充含糖的甜食，以维持血糖浓度，确保安全行车。另外，司机要纠正吸烟提神的毛病，不要在驾驶室内吸烟，驾驶室内的空气要多流通。

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